Нэг долоо хоногт гэдэсний өөхийг хайлуулах 14 арга

Нэгэхэн долоо хоногийн дотор гэдэсний илүүдэл өөхийг хайлуулах үр дүнтэй доорх аргуудыг туршаад үзээрэй. 

Эх сурвалж:wikihow.com

1

babyzone how to

Багаар их ид. Өдөрт 3 удаа их хэмжээгээр идсэнээс 3 цагийн зайтай бага багаар хооллох нь хоол шингээлтэнд сайн.

2

babyzone how to

Төмөр ихтэй хүнсний бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Брокли, вандуй, шош зэргээс түрдээ татгалзаарай.

3

babyzone how to

Жимс хүнсний ногоо нь эрүүл мэндэд тустай ч гэлээ хэмжээг нь тааруулах хэрэгтэй. Учир нь гэдэс, ходоод сунах магадлалтай.

4

babyzone how to

Кали ихтэй хүнс хэрэглээрэй. Авокадо, гадил, манго, тосны найрлагагүй иогурт.

5

babyzone how to

Усыг нэгдүгээрт тавиарай. Гэдсээ арилгахад ус хамгийн их хэрэгтэй. Таны өөх тосыг шатааж, биеийн шингэний хэмжээг тэнцвэржүүлдэг. Усандаа жүрж, нимбэг, өргөст хэмх хийж амт оруулж болно.

6

babyzone how to

Ногоон цайнд агуулагддаг catechin хэмээх антиоксидантууд нь гэдэсний өөхийг хайлуулахад тустай.

7

babyzone how to

Тарвасаар smoothie хийж уугаарай. Тарвасанд амино хүчил агуулагддаг бөгөөд энэ нь биеийн өөх тосыг хайлуулах үйлчилгээтэй байдаг байна. Хоёр цайны аяга тарвасаа холигчинд хийж шингэрүүлээд дээрээс нь 1/4 аяга сүү хийж 15 сек ахин холиод бэлэн болно.

8

babyzone how to

Цагаан гааны найрлагатай цай уух нь гэдэс цэрийх, дүүрэхээс сэргийлнэ.

9

babyzone how to

Гэдсээ хасъя гэж бодож байвал архи, пивоноос татгалзаарай. Спирт нь өөх тос задрах явцыг бууруулдаг.

10

babyzone how to

Гаазтай, содатай ундаануудаас татгалз. Учир нь хэвлийд хий хуруулж улам л цүдгэр болгоно.

11

babyzone how to

Аэробекийн дасгал нь удаан тогтож үлдсэн гэдэсний өөхийг хайлуулахад хамгийн үр дүнтэй арга юм.

12

babyzone how to

Тогтмол гэдэсний таталт хий. Энэ бол хамгийн үр дүнтэй дасгал.

13

babyzone how to

Биеийн зөв байрлал авч цэх зогсож сурах нь хүнийг өндөр туранхай харагдуулаад зогсохгүй гэдсээ татах нь илүүдэл өөхийг хайлуулахад тус болдог.

14

babyzone how to

Биед эвтэйхэн таарсан галбиржуулагч хувцас өмсөх нь галбир хадгалахад тустай.

Сэтгэгдлүүд

Та юу гэж бодож байна?

Your email address will not be published.




  1. Monhktuya[139.5.219.88]7 months өмнө

    Мэдэхгүй зүйлээ мэдлээ баярлалаа

Таны сонирхолд